छोटे छोटे बदलाव और पाये एक स्वस्थ जीवन

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अगर आप रोजमर्रा के कार्यों में कुछ मामूली बदलाव के साथ एक स्वस्थ जीवन ( A healthy life ) प्राप्त हो तो आपको कैसा लगेगा? बेशक यह आपके बहुत खुशी की बात होगी और यह तथ्य है कि केवल कुछ छोटे परिवर्तन हमें स्वस्थ बना सकते हैं और आवश्यक है कि हम इन परिवर्तनों को अपनी आदत में बनाएँ-

दांतों की सफाई के लिए टूथब्रश एक पैर पर खड़े होकर कीजिए, इससे आपका शरीर अधिक संतुलित होगा।

फल जरूर खाओ क्योंकि यह प्राकृतिक मिठास, फाइबर और विटामिन होते होते हैं।

खाना बनाना सीखना इस तरह आपको स्वस्थ भोजन भी मिलेगा  और साथ ही यह एक रचनात्मक काम भी है जिससे आप आनंद ले सकते हैं।

जितना हो सके उतना पैदल चलें और इसके लिए अपने घर, कार्यालय या दुकान तक पहुँचने के लिए लंबा रास्ता चुनने से अपनी शारीरिक शक्ति में वृद्धि होगा।

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का चयन इस तरह अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होगी और आपके पांव की वर्जिश भी हो जायेगी।

पानी जरूर पीजीए क्योंकि इससे त्वचा में नमी पैदा होती है और साथ ही स्वस्थ बाल, जल्द और ऊर्जा मिलती है।

अगर आपके संभव हो तो सोते समय मोबाइल बंद कर दें।

पुस्तकों का अध्ययन करें, ऐसे मानसिक क्षमताओं में वृद्धि होती है।

अधिक तेजी के साथ चलने से जहां गंतव्य पर जल्दी पहुँच जाता है मनुष्य वही इससे पेट की चर्बी भी कमी होती है।

हमेशा ब्राउन ब्रेड का उपयोग करें, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर पचाने में सुधार में सहायक साबित होता है।

अपनी खुराक में नाशपाती (Avocado) शामिल करें यह एक स्वास्थ्य आहार है। मक्खन से बेहतर है कि एवोकैडो इस्तेमाल किया जाए।

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