अच्छी और स्वस्थ लाइफ भला कौन नहीं चाहता हर इंसान चाहता है कि उसके जीवन में कभी डॉक्टर का चेहरा या फिर हॉस्पिटल ना जाना पड़े लेकिन मनुष्य जीवन में कई ऐसी छोटी बड़ी तकलीफ होती है जिसके कारण उन्हें आए दिन डॉक्टरों से मिलना पड़ता है इन्हीं में से एक है गैस के कारण होने वाला दर्द, एसिडिटी की परेशानी अधिकतर उन लोगों को होती है, जो खाने के बाद सीधा सो जाते हैं। वहीं, अधिक वजन, स्मोकिंग करने वाले व्यक्ति और प्रेग्नेंसी के दौरान भी पेट में गैस काफी ज्यादा बनती है। इसके अलावा कई ऐसे कारण हैं, जिसकी वजह से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अगर आप एसिडिटी से जूझ रहे हैं तो इसके लिए योग का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे असरदार योग के बारे में बताएंगे, जिससे आप एसिडिटी को कम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं एसिडिटी से छुटकारा दिलाने वाले योग के बारे में-
नौकासन
अगर आप एसिडिटी की परेशानी को दूर करना चाहते हैं तो नियमित रूप से नौकासन का अभ्यास करें। नौकासन का अभ्यास करने से एसिडिटी से तुरंत राहत मिल सकता है। इसके अलावा यह योग आपको कंधों में होने वाले दर्द से भी आराम दिलाने में प्रभावी है।
दंडासन
एसिडिटी या फिर पेट में गैस की परेशानी को कम करने के लिए आप दंडासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह योग आपके पेट में जमा गैस की परेशानी को कम कर सकता है। इसके अलावा मन को शांत करने में भी इस योग की मदद ली जा सकती है। अगर आप कब्ज या फिर अपच से जूझ रहे हैं तो नियमित रूप से दंडासन का अभ्यास करें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
एसिडिटी की परेशानी से राहत पाने के लिए आप अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह पैरों की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ा सकता है। इसके अलावा इस योग की मदद से आप बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं। इतना ही नहीं, नियमित रूप से अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग के अभ्यास से किडनी के रोगों को भी दूर करने में मदद मिलती है।
पश्चिमोतानासन
पेट में गैस और बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए आप पश्चिमोतानासन योग का अभ्यास कर सकते हैं। यह योग रीढ़ की हड्डी सहित सिर से एड़ी तक के सभी अंगों में खिंचाव उत्पन्न करता है, जिससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है। साथ ही इस योग से मन को शांति मिलती है। एसिडिटी, कब्ज और अपच से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए पश्चिमोतासन काफी प्रभावी हो सकता है।
पवन मुक्तासन योग
पेट में गैस की परेशानी से राहत पाने के लिए आप पवनमुक्तासन योग का अभ्यास कर सकते हैं। यह योग आपकी पाचन शक्ति को मजबूत प्रदान कर सकता है। साथ ही पाचन के कार्यों को बेहतर करता है। अगर आप लंबे समय से पेट में गैस की समस्या से जूझ रहे हैं तो इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करें।
यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है, जिसे अलग-अलग वेबसाइट के माध्यम से बनाया गया है, इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. अस्तित्व टाइम्स इसकी पुष्टि नहीं करता।
